经期减脂晚餐怎么吃？很多女性在这个特殊时期容易水肿疲劳，但选对食物，不仅能轻松控制体重，还能让身体更舒服。今天，我就分享一些亲测有效的晚餐建议，帮你平稳度过这段日子。

## 经期晚餐该遵循哪些原则？

晚餐要选低热量但营养高的食物，比如瘦肉、绿叶菜和全谷物，它们富含铁和纤维，能补血又饱腹。记得避开辛辣油腻的，份量也别太大——热量控制在合理范围，身体才不会抗议。

## 试试这些简单的减脂食谱

蒸鸡胸肉配西兰花和糙米饭，蛋白质足、纤维多，吃完血糖稳当，水肿都少了。或者来碗豆腐蔬菜汤，加点海带和蘑菇，排毒又暖胃。这些菜做起来快，消化也容易，特别适合经期晚上吃。

## 经期晚餐要注意什么？

生冷食物和咖啡因千万别碰，不然痛经可能更严重。多喝温水或草本茶，能促进代谢；饭后散散步，减脂效果加倍。记住，健康第一，别为了减肥饿肚子——身体舒服了，减脂才长久。