冬天一到，减肥是不是感觉更难了？别担心，晚餐吃对了，不仅能暖身，还能悄悄瘦下来！今天就分享几款超实用的冬季减脂晚餐，简单好做，热量低还管饱。

## 暖胃汤品怎么选？试试这两款

天冷先喝汤，全身都暖洋洋！番茄豆腐汤是我的首选：番茄炒软加水煮开，丢点豆腐和海鲜菇，5分钟搞定。一碗下去，膳食纤维和蛋白质都有了，热量还不到200大卡。南瓜浓汤也不错——南瓜蒸熟搅成泥，加点低脂牛奶煮浓，撒上肉桂粉，香得让人忍不住多喝两口！

## 高蛋白主菜这么做，吃肉不怕胖

主菜就得蛋白质够足！香煎鸡胸肉配烤蔬菜：鸡胸肉腌入味，少油煎香，和彩椒、西兰花一起烤15分钟。三文鱼扒更省事：柠檬汁黑胡椒一抹，煎到金黄，配藜麦和蒸菠菜，优质蛋白+慢碳组合，饱腹感能撑到半夜！

## 天冷不爱吃生食？温沙拉和杂粮粥救场

谁说沙拉只能吃冷的？烤根茎蔬菜沙拉超适合冬天：甜菜根、红薯烤得软糯，拌上芝麻菜和坚果，淋点酸奶酱，暖胃又营养。杂粮粥更是懒人福音——小米、燕麦、藜麦一锅煮，撒点蘑菇青菜，纤维足好消化，代谢都变快了！