减脂增肌时，肌酸到底该不该用？不少健身党都在纠结这个。其实，肌酸不仅能帮你练得更猛，还能悄悄助攻减脂和增肌——想知道怎么操作？往下看！

## 肌酸怎么帮你在减脂期增肌？

简单说，肌酸能让肌肉存更多“能量燃料”，让你举铁时多推几下、多加片重量。研究证实，用它后力量训练表现直接起飞，肌肉刺激更强，长得更快。更妙的是，运动强度上去了，卡路里烧得哗哗的，减脂自然更轻松。

## 肌酸正确用法：加载期+维持期

开头5-7天是加载期，每天分次吃够20克肌酸，让身体快速蓄能。之后进入维持期，每天3-5克就够了。记住搭配碳水或蛋白一起吃——吸收率直接拉满！同时狂喝水，避免身体脱水。当然，别指望光靠补剂，配合健康饮食和规律训练才是王道。