校园减脂餐的黄金搭配法则，学生党必看！

蛋白质才是王道

鸡胸肉、水煮蛋、嫩豆腐——这些高蛋白食材正在学生宿舍掀起风潮。记得上次去北大食堂，就看到不下十个学生在自助区专挑鸡胸肉。**每餐20-30克蛋白质**的摄入量，配合绿叶菜，饱腹感直接拉满。隔壁宿舍的小王靠这个搭配，三个月就甩掉了15斤。

懒人救星：5分钟快手餐

全麦面包夹即食鸡胸肉，再抓把坚果——这组合在清华食堂窗口天天排长队。关键是选对产品：认准包装上'无添加糖'和'低钠'的标识。上次买的某品牌即食鸡胸，钠含量居然比标注高出30%，坑了不少同学。

食堂生存指南

'阿姨，米饭只要半份！'这已经成为北师大食堂的高频语句。清蒸鱼+双倍青菜的搭配，配合自带的小瓶辣椒粉，比外卖健康多了。特别注意避开那些闪着油光的炒菜，上次有同学测过，食堂的一份红烧肉热量堪比三碗饭！

（小贴士：随身带包零卡糖，食堂的豆浆不加糖也能喝出甜味）