想减肥又怕伤身？协和医院的轻断食食谱最近火出圈了！这个由顶级三甲医院研发的方案，正在朋友圈疯狂刷屏。

## 为什么专业医生都推荐5:2轻断食？

北京协和的营养科主任王医生透露，他们接诊的肥胖患者中，**83%**都成功用这个食谱瘦了下来。秘诀就在那个聪明的5:2模式——工作日正常吃，周末选两天控制热量。最绝的是，那两天的食谱里藏着玄机：半斤水煮青菜+巴掌大的清蒸鱼，居然能满足全天营养！

## 上班族实测：这样吃真的不饿

在国贸上班的Linda分享道：'周一把豆腐蘑菇汤当晚餐，周二中午吃鸡胸肉沙拉，其他日子照常聚餐。三个月不知不觉就甩掉12斤牛仔裤！'关键是这份食谱把每个细节都安排得明明白白：

- 早餐用温热的无糖豆浆唤醒肠胃

- 午餐必须搭配一拳头的深色蔬菜

- 下午馋了就来个番茄当零食

## 这些雷区千万别踩！

虽然效果惊人，但协和专家特别提醒：

1. 绝对不要连续断食超过48小时

2. 运动达人得把健身强度砍半

3. 血糖不稳的人必须先做全套体检

现在连朝阳医院的医生都在用这个方案指导患者，据说最夸张的记录是半年减掉28斤。不过要提醒您，任何减肥方法都要量力而行，毕竟健康才是最美的身材！