想要健康减脂却不知道吃什么？这些明星轻食食谱正在小红书疯狂刷屏！

最近在健身圈炸锅的鸡胸肉沙拉，简直是上班族的救命神器。把鸡胸肉煮熟撕成丝，配上脆生生的黄瓜、酸甜小番茄，最后淋一勺橄榄油——这份300大卡的美味，蛋白质爆表还不用担心长胖，难怪健身达人们都在晒同款便当！

藜麦拌饭突然火起来不是没有道理的。上次去闺蜜家，她端出一碗五彩斑斓的拌饭：金黄的玉米粒、翠绿的西兰花，配上高蛋白的藜麦，撒点黑胡椒就能香到舔盘子。最绝的是吃完整碗才350大卡，饱腹感却能持续大半天，现在我家冰箱常备着煮好的藜麦。

早餐不知道吃什么？试试这个在ins上疯传的隔夜燕麦杯！晚上把无糖酸奶、燕麦片和蓝莓丢进杯子，第二天早上直接带走。250大卡的早餐居然能吃出甜品的感觉，关键是益生菌+膳食纤维的组合让肠道特别舒服。上周连着吃了5天，同事都问我是不是偷偷瘦了！

其实轻食根本不用吃得很痛苦，这些网红食谱能火，就是因为既解馋又减脂。明天开始，试试把这些明星单品加入你的食谱清单吧！