想吃得健康又不想亏待自己的胃？这5款轻食食谱正在小红书疯狂刷屏！营养师偷偷告诉我，它们的秘密在于用对食材——低卡路里却能让味蕾跳舞。

## 为什么白领都在抢着做三色藜麦沙拉？

上周在CBD的轻食餐厅发现，每三桌就有一桌点这个！秘诀是用当季牛油果的绵密口感平衡小番茄的酸甜，撒上现磨黑胡椒后，连健身教练都忍不住偷吃两口。

## 鸡胸肉还能这么玩？生菜卷惊呆私教

我那个常年撸铁的朋友最近迷上了新吃法：用罗马生菜代替卷饼，裹着用蒜香蜂蜜腌过的鸡胸肉。他说这样吃，体脂率降了3%不说，关键比水煮鸡胸好吃100倍！

## 办公室女孩的作弊早餐：3分钟酸奶杯

金融街的OL们现在都带着梅森罐上班——底层铺奇亚籽，中间夹冷冻莓果，顶层浇上浓稠的冰岛酸奶。最妙的是，前一晚做好放冰箱，第二天连洗碗的时间都省了！

（小贴士：买不到希腊酸奶？用滤网过滤普通酸奶8小时，口感立刻升级）

这些食谱火不是没道理的：既满足了口腹之欲，又能让体重秤上的数字乖乖听话。明天早餐就从那个爆浆蓝莓酸奶杯开始试试？