## 卷心菜：减脂达人的夜间救星

深夜饿得睡不着？试试把外卖软件里的炸鸡换成卷心菜吧！这不起眼的蔬菜简直是天然减肥神器——**每100克热量仅25大卡**，比啃根黄瓜还划算。最近健身圈都在疯传，用卷心菜代替主食的上班族，三个月腰围平均缩小了5cm。

### 这样吃卷心菜才过瘾

- **5分钟爽脆沙拉**：手撕卷心菜拌柠檬汁，撒把芝麻，韩国女团同款夜宵get

- **懒人一锅出**：鸡胸肉和卷心菜丢进空气炸锅，喷两下橄榄油，蛋白质纤维双杀

- **冬夜暖胃汤**：番茄+卷心菜熬出酸鲜汤底，广州营养师王敏的私房配方

### 小心这些减脂陷阱

别让水煮卷心菜毁了你的减肥计划！上海三甲医院营养科主任提醒：

1. 芝麻酱、蛋黄酱是隐形热量炸弹

2. 必须搭配鸡蛋/鱼肉，否则容易营养不良

3. 胃肠道敏感者建议改吃焯水的

（偷偷告诉你：711新款卷心菜饭团已成都市白领新宠）