还在为减肥发愁？试试低碳饮食吧！它通过控制米面糖的摄入，巧妙让身体转去燃烧脂肪，不仅帮你甩掉赘肉，还能保持健康。关键是——别饿肚子，营养得跟上！

## 低碳饮食真能加速燃脂吗？

原理很简单：少吃碳水，身体没糖可用，自然就去烧脂肪了。研究显示，每天碳水控制在50-150克之间，胰岛素水平下降，脂肪分解嗖嗖快！但记住——别走极端，营养均衡才是王道。

## 怎么吃才能瘦得健康？

优先选高蛋白食材：鸡胸肉、鱼肉、豆腐，搭配绿叶蔬菜管饱。优质脂肪像坚果、橄榄油每天来一小把。举个例：早餐煎蛋加菠菜，午餐烤鸡沙拉，晚餐清蒸鱼配西兰花。定期量体重、测体脂，随时调整吃法。

## 小心这些坑，别越减越虚！

低碳不是完全不吃碳水！膳食纤维和维生素必须保障，否则容易疲劳、便秘。配合力量训练，保住肌肉不流失。有慢性病的朋友——先找营养师定制方案，安全第一！