## 轻断食真的能帮你瘦下来吗？

最近朋友圈里都在晒轻断食打卡，这种饮食方式到底靠不靠谱？我采访了三位实践过的朋友，发现效果差异很大——有人一个月轻松减掉5公斤，也有人坚持两周就放弃了。关键在于找到适合自己的节奏。

## 16:8还是5:2？选对模式很重要

办公室白领小林尝试的是**16:8模式**：早上9点吃早餐，下午5点前结束晚餐。『刚开始饿得头晕，但一周后身体就适应了』她分享道。而健身教练老王更推荐**5:2模式**，每周选两天只摄入800大卡，其他时间正常吃。

## 这些坑千万别踩

- 糖尿病患者张阿姨盲目跟风，结果低血糖发作送医

- 怀孕3个月的李小姐尝试轻断食，被医生严厉制止

- 程序员小陈光节食不运动，体重反弹更严重

营养师提醒：轻断食期间要喝够2000ml水，配合快走等温和运动效果更好。如果出现心慌、手抖等症状，请立即停止并就医。