想边减肥边省钱？减脂便当就是你的秘密武器！别再觉得健康饮食一定贵，学会这几招，每月轻松省下几百块外食费。

## 食材怎么买最划算？

记住这个公式：高蛋白+低热量=省钱王道。鸡胸肉经常打折，鸡蛋豆腐更是平价之王，搭配当季蔬菜，价格直接砍半。偷偷告诉你——冷冻蔬菜营养不输新鲜的，价格却便宜30%！周末列好采购清单，直奔目标别瞎逛，防止冲动消费又多省一笔。

## 便当制作藏着哪些省钱门道？

周日花2小时批量备餐，工作日直接装盒带走。煮一锅糙米分装冷冻，鸡胸肉一次性腌制好，每天取用超省事。昨晚的剩菜别扔！加点创意变身新便当，浪费？不存在的。便当盒选可重复使用的，环保又省钱，算下来一年能省200多个打包盒的钱。

## 长期坚持能省多少钱？

真实案例：上班族小林改吃自制便当后，每月餐饮开支从1200元降到800元，体重还减了5公斤！外食一顿轻食沙拉要40元，自制同等配置不到15元。配合每周3次运动，省下的钱都能办健身卡了。记录每日开支和体重，看着存款数字往上跳，减肥动力直接拉满！