每天赶着打卡、开会、加班，你是不是也常随便对付一口？健康代餐正悄悄成为职场人的救星——它不光省时，还能精准补充营养，让你工作健康两不误！

## 职场人挑代餐，到底该看哪些营养指标？

优质代餐必须扛起正餐的担子：蛋白质管饱腹、膳食纤维助消化、维生素矿物质撑起免疫力。比如全谷物代餐粉搭配植物蛋白，能量释放稳如老牛，再也不怕下午三点血糖骤降！记得翻包装背面的成分表：**低糖低盐是底线**，铁和钙这类核心营养素更不能少——它们可是支撑你连轴转的隐藏燃料。

## 懒人怎么吃代餐才不踩坑？

打工人选代餐就认准两点：揣兜就能走、口味不单调！代餐棒塞包里随时顶饿，奶昔摇一摇秒变早餐，即食粥微波两分钟暖胃又省心。不过——**千万别把代餐当全天候食堂**！每周2-3次穿插着吃，配个苹果或蔬菜沙拉，膳食纤维瞬间拉满。对了，喝足水才是隐藏秘诀：代餐浓度高，没水分助攻小心肠胃罢工！