还在为减肥餐单发愁？试试低卡高蛋白食物吧！它们既能帮你控制热量，又能提供优质蛋白修复肌肉，简直是健身减脂的完美搭档。

## 哪些低卡高蛋白食物值得推荐？

鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品都是经典选择。就拿鸡胸肉来说——每100克只有165大卡，却含有31克蛋白质！三文鱼也不错，同样分量下提供206大卡和22克蛋白质。这些食材既低卡又营养，轻松融入一日三餐。

## 怎么把低卡高蛋白吃出花样？

记住一个原则：多蒸煮、少油炸！早餐来个水煮蛋或希腊酸奶，午餐晚餐搭配鸡胸肉沙拉或豆腐小炒。嘴馋时？低脂奶酪或鹰嘴豆泥当零食，饱腹又解馋。

## 低卡高蛋白饮食到底有多香？

坚持吃这些食物，新陈代谢蹭蹭涨，饱腹感持续在线，自然就少吃垃圾食品了。长期下来，体重管理、增肌效果肉眼可见！不过别忘了搭配蔬菜全谷物，营养均衡才是王道。