炎炎夏日，总让人忍不住想甩掉身上多余的赘肉。说来也巧，这个季节的高温反而成了我们减肥的好帮手——新陈代谢像被点燃的小马达，这时候再配上对的饮食，效果简直立竿见影。

周一到周三不妨给身体来个'大扫除'。清晨来碗浓稠的希腊酸奶，撒上一把蓝莓和燕麦片，清爽又顶饱。中午的藜麦沙拉里藏着几块嫩滑的鸡胸肉，各种颜色的蔬菜脆生生地躺在碗里。晚餐就更简单了，清蒸鱼的鲜甜配上西兰花的清香，连调味料都显得多余。这三天里，身体会悄悄排掉多余的水分，感觉整个人都轻盈了不少。

到了周四，该给身体加点'燃料'了。菠菜蛋白欧姆蛋在平锅里滋滋作响，全麦卷饼裹着多汁的瘦牛肉和爽脆生菜，晚上来盘虾仁炒芦笋，翠绿的芦笋尖上还挂着晶莹的油光。这几天可以适当吃点牛油果和坚果，毕竟减肥也不能亏待了自己。

夏天怎么能少了冰爽的饮品？不过含糖饮料还是敬而远之为妙。泡壶柠檬薄荷水，或者煮锅冬瓜茶，解渴又消暑。要是实在馋咖啡，无糖冰美式倒是不错的选择。记得每天喝够两升水，既能帮助燃脂，又能避免中暑——这大概是最简单的减肥秘诀了。